قرن‌هاست که بابونه به عنوان یک گیاه آرامبخش محسوب می‌شود. اما دقیقا چیست و چطور باعث خواب راحت‌تر می‌شود؟
در واقع یکی از گزینه‌های عالی برای نوشیدنی قبل از خواب، دمنوش بابونه است. علاوه بر طعم و عطر خوبی که دارد و قطعا فاقد کافئین است. 

اگر به نوشیدنی های سالم علاقه دارید، درباره دمنوش هسته خرما بخوانید.

به گفته ریچل چتام، دکتر و بنیان گذار گروه Foodscape و استاد یار دانشگاه تافتز، بابونه یک آنتی اکسیدان قدرتمند محسوب می‌شود. بیش از 120 عنصر شیمیایی در آن کشف شده که آنتی اکسیدان Apigenin یکی از آنهاست؛ به گیرنده‌های مغزی شما متصل شده و باعث خواب‌آلودگی و کاهش بی‌خوابی می‌شود. 

 به ویژه ترکیب بابونه با اسطوخودوس مخصوصا برای کسانی که تازه مادر شده‌اند و در روند خوابشان اختلال ایجاد شده می شود بسیار کمک کننده باشد. ضمن اینکه این گیاه می‌تواند در زنان پس از زایمان علائم افسردگی را کاهش دهد.

اما چاتهام تاکید می‌کند که کلید تاثیرگذاری آن، در مصرف روزانه و منظم آن است.

حالا کمی هم درباره دیگر فواید این دمنوش خوش طعم صحبت کنیم:
خواص ضد التهابی

به دلیل عناصر شیمیایی و آنتی اکسیدان‌هایی که در قبلا در موردشان صحبت کردیم، یک ماده ضدالتهاب قوی در بابونه قرار دارد. کاهش التهاب به معنی درد کمتر در دستگاه گوارش، آرتروز، اختلالات خودایمنی، افسردگی و خیلی از مشکلات مزمن دیگر است.

دردهای قاعدگی را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان داده‌اند که بابونه تاثیر مثبتی در کاهش گرفتگی‌های دوران قاعدگی و کاهش اضطراب و تنش های این دوران دارد.

چطور دمنوش بابونه درست کنیم؟


کافیست کمی بابونه خشک یا تازه، نبات و آبجوش داشته باشید.
با ترکیب آن‌ها می‌توانید یک دمنوش سالم برای خود و خانواده‌تان درست کنید و در شب های سرد زمستان میل کنید.