اکثر ما برای صبحانه عادت های غلط غذایی را در پیش گرفته ایم؛ غالبا تمام صبحانه های ما شامل چربی، قند و کربوهیدرات هستند و به ندرت مواد غذایی مفیدی مصرف می کنیم. پس بهتر است کم کم خودمان را با خوردن چیزهایی که نه تنها خوشمزه و لذت بخش هستند بلکه مانند یک دارو برای بدن عمل می کنند، عادت دهیم. در این اسموتی از اسفناج، دانه کتان و میوه ها استفاده می شود.

اسفناج در این نوشیدنی خواصی برای سلامت قلب، پیشگیری از آکنه، رفع سوزش سردل، رفع کم خونی، درمان یبوست و ضد سرطانی دارد. همچنین در اسموتی از میوه های موز، پرتقال و هلو استفاده می کنیم که می تواند این نوشیدنی مفید را به یک بمب ویتامین تبدیل کند. زنجفیل استفاده شده نیز به افزایش متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی بسیار کمک می کند. پیشنهاد می کنم برای یک بار هم که شده این اسموتی عالی را امتحان کنید.

مواد اولیه اسموتی سبز:

2 قاشق چایخوری دانه کتان 

1 پرتقال (پوست گرفته شده)

100 گرم اسفناج خام 

1 موز (از قبل در فریزر قرار دهید که یخ زده باشد)

1 هلو (اختیاری)

2 قاشق چایخوری زنجفیل رنده شده

کمی آب لیموی تازه (اختیاری)

10 مکعب یخ

اسموتی سبز رژیمی

طرز تهیه اسموتی سبز:

دانه های کتان را با پرتقال داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کن را روشن کنید تا زمانی که کاملا یکدست شوند. سپس اسفناج ها را اضافه کنید. بعد از آن نوبت به موز و هلو می رسد. در آخر هم زنجفیل رنده شده، آب لیمو و تکه های یخ را اضافه کنید.

این مواد برای سرو در دو لیوان کافیست.

امیدوارم نوش جان کنید و لذت ببرید!

شیک پای سیب؛ یک نوشیدنی فوری و خوشمزه