رژیمی
سالاد نخود رژیمی
/chickpea-saladاین سالاد سالم و رژیمی پر از پروتئین، کم کربوهیدرات و مناسب دوستانی‌ست که قصد کاهش وزن دارند. سالاد نخود عطر و طعم بسیار خوبی دارد که شما می‌توانید هم در کنار سایر غذاها و هم به تنهایی به عنوان یک غذای کامل میل کنید.اگر نخود پخته داشته باشید، آماده سازی آن تنها 10 دقیقه از شما زمان می‌گیرد؛ به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم که همیشه نخود پخته به صورت منجمد داشته باشید که در بسیاری از غذاها کاربرد دارد.
توپک‌های جو و بروکلی؛ غذای سالم و رژیمی
/broccoli-oatmeal-ballsاین توپک‌های پخته شده جو و بروکلی بسیار سالم، فاقد گلوتن و بسیار ساده هستند. اگر به دنبال یک شام یا ناهار گیاهی و کم کالری هستید، پیشنهاد می‌کنم این غذا را درست کنید و به همراه سس خوشمزه‌ای که در کنارش هست، لذت ببرید.
پنینی مرغ و قارچ
/penini-chicken-mushroomمرغ و قارچ همیشه ترکیب‌های بی‌نظیری می‌سازند به ویژه زمانی که تبدیل به لقمه‌های خوشمزه شوند. زمانی که هوس یک غذای ساده و سالم کنم اولین گزینه دوست داشتنی برای من پنینی مرغ و قارچ است.برای درست کردن این پنینی من از نان تافتون سه نان استفاده کردم که شما می‌توانید با نان پیتا، چاپاتا، لواش یا هر چیز دیگری که در خانه داشتید، این لقمه‌ها را درست کنید و لذت ببرید.
پیتزای بادمجان، یک پیتزای کم کربوهیدرات
/low-carb-eggplant-pizza
در این دستور پیتزای بادمجان، به جای خمیر پیتزا از تکه‌های بادمجان استفاده می‌شود. به همین دلیل اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید، این دستور مناسب شماست. علاوه بر این طعم متفاوت و خوشمزه ای را تجربه می‌کنید.
در این پیتزا، علاوه بر مواد اولیه گفته شده؛ می‌توانید با خلاقیت خود از مواد دیگری مانند گوشت چرخکرده، ریحان، انواع فلفل‌های دلمه‌ای یا هر چیزی که دوست داشته باشید استفاده کنید.
ویدئوی طرز تهیه پنکیک رژیمی
/pancake-sugar-freeبلند شید همین الان با این پنکیک عصرتونو قشنگ کنید.نه شکر داره و نه روغن! کاملا رژیمیه و بی عذاب وجدان می‌تونید بخوریدش."خسرودار" یا همون "ریشه جوز" یا "خلنجان" سوغات خوزستان و بوشهره. از خانواده زنجبیلیانه. طعمش کمی به زنجبیل و کمی به جوز هندی نزدیکه.توی غذا و شیرینی بوی بد تخم‌مرغ یا گوشت و ماهی رو از بین می‌بره و با عطر خوش خودش جایگزین می‌کنه.ما به زودی در فروشگاه نگارین‌فود خسرودار رو موجود می‌کنیم.
اسموتی سبز؛ سرشار از ویتامین و مقوی برای صبحانه
/vegan-green-smoothieاکثر ما برای صبحانه عادت های غلط غذایی را در پیش گرفته ایم؛ غالبا تمام صبحانه های ما شامل چربی، قند و کربوهیدرات هستند و به ندرت مواد غذایی مفیدی مصرف می کنیم. پس بهتر است کم کم خودمان را با خوردن چیزهایی که نه تنها خوشمزه و لذت بخش هستند بلکه مانند یک دارو برای بدن عمل می کنند، عادت دهیم. در این اسموتی از اسفناج، دانه کتان و میوه ها استفاده می شود.
سالاد تن ماهی و تخم مرغ
/tuna-kale-and-egg-saladزندگی‌های پر مشغله امروزی، ما را هر روزه به سمت غذاهایی که به سادگی و در کمترین زمان آماده می‌شوند؛ سوق می‌دهد. سعی داریم بیشتر درباره دستور پخت غذاهایی که هم خوشمزه و مفید هستند و هم به سادگی آماده می‌شوند، بنویسیم. گاهی اوقات زمان زیادی را صرف پخت یک غذا می‌کنیم اما هیچ لذتی از آن نمی‌بریم و گاهی با ساده‌ترین خوراکی‌ها می‌توانیم لذیذترین غذاها را داشته باشیم.
مزایای سینه مرغ و یک دستور غذایی شگفت‌انگیز
/chicken-breast-florentineسینه مرغ بخشی از رژیم غذایی بسیار از کسانی است که می‌خواهند سالم غذا بخورن؛ کسانی که بیماری خاصی دارند، ورزشکاران و هرکسی که به فکر سلامتی‌اش باشد. رژیم‌هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند، متابولیسم شما را تنظیم نگه می‌دارند و توده عضلانی بیشتر در بدن ساخته می‌شود. محاسبه دقیق کالری سینه مرغ کار دشواری است چون با توجه به غذایی که مرغ مصرف کرده و سایز آن می‌تواند مختلف باشد؛ اما چیزی حدود 102 کالری دارد. سینه مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است و سدیم و چربی بسیار کمی دارد. این ماده غذایی صفر گرم کربوهیدرات دارد؛ پس یک غذای کم کالری محسوب می‌شود. اما نکته‌ای که باید در نظر بگیرید جدا کردن پوست مرغ است. چون که اگر پوست آن را نگه دارید کالری و چربی آن بیشتر می‌شود. آن‌گاه به طور میانگین 366 کالری، 55 گرم پروتئین، 14 گرم چربی، 4 گرم چربی اشباع و 132 میلی گرم سدیم خواهد بود.