اکثر ما برای صبحانه عادت های غلط غذایی را در پیش گرفته ایم؛ غالبا تمام صبحانه های ما شامل چربی، قند و کربوهیدرات هستند و به ندرت مواد غذایی مفیدی مصرف می کنیم. پس بهتر است کم کم خودمان را با خوردن چیزهایی که نه تنها خوشمزه و لذت بخش هستند بلکه مانند یک دارو برای بدن عمل می کنند، عادت دهیم. در این اسموتی از اسفناج، دانه کتان و میوه ها استفاده می شود.
اسفناج در این نوشیدنی خواصی برای سلامت قلب، پیشگیری از آکنه، رفع سوزش سردل، رفع کم خونی، درمان یبوست و ضد سرطانی دارد. همچنین در اسموتی از میوه های موز، پرتقال و هلو استفاده می کنیم که می تواند این نوشیدنی مفید را به یک بمب ویتامین تبدیل کند. زنجفیل استفاده شده نیز به افزایش متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی بسیار کمک می کند. پیشنهاد می کنم برای یک بار هم که شده این اسموتی عالی را امتحان کنید.
مواد اولیه اسموتی سبز:
2 قاشق چایخوری دانه کتان
1 پرتقال (پوست گرفته شده)
100 گرم اسفناج خام
1 موز (از قبل در فریزر قرار دهید که یخ زده باشد)
1 هلو (اختیاری)
2 قاشق چایخوری زنجفیل رنده شده
کمی آب لیموی تازه (اختیاری)
10 مکعب یخ
طرز تهیه اسموتی سبز:
دانه های کتان را با پرتقال داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کن را روشن کنید تا زمانی که کاملا یکدست شوند. سپس اسفناج ها را اضافه کنید. بعد از آن نوبت به موز و هلو می رسد. در آخر هم زنجفیل رنده شده، آب لیمو و تکه های یخ را اضافه کنید.
این مواد برای سرو در دو لیوان کافیست.
امیدوارم نوش جان کنید و لذت ببرید!
دیدگاه خود را بنویسید